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膝關節主要負責走路、跑步等動作，產生病變就會造成膝部疼痛，甚至形成退化性膝關節炎。物理治療師魏于鈞表示，老化、肥胖、創傷、工作性質、持續性小創傷等，都可能造成膝關節軟骨磨損、關節囊潤滑液變少，導致膝關節疼痛變形；不同年齡誘發原因常常不太一樣。

人的膝關節站立時幾乎承受相當於體重的重量，行走時在平地承重約為體重的四倍，爬昇時承重約為體重的七倍，跳躍時承重約為體重的十五倍，由此可見，膝關節經常過度承受重量，特別是經常蹲、跑、跳的人，以及運動員、體重過重的肥胖人士。

物理治療師指出，患者常見疼痛、僵硬等症狀，有時上下樓梯或是蹲下時特別痛，有時天氣變冷或是潮溼時特別痛，病患均有或輕或重的疼痛現象，活動時關節角度受限，無法久站或坐下站不起來，有時候早上起床僵硬較嚴重。嚴重者還可能關節變形、肌肉萎縮。

臨床診斷方面，只要患者出現膝關節經常疼痛，合併年齡大於四十歲、晨間僵硬大於三十分鐘、關節活動時有霹啪聲、X光片顯示有骨刺或是關節腔變窄等症狀，符合上述兩項以上便代表可能罹患退化性膝關節炎。建議病人及早治療比較好，有助延緩病情進展。

物理治療師魏于鈞表示，除了接受治療之外，還可配合進行三種運動訓練以便強健骨骼、強化肌力與關節，如此將會有助於減輕疼痛、消除僵硬感、控制體重、改善關節功能、維持或是增加關節活動度、減小骨質疏鬆或是骨折發生率。

第一種運動訓練須每天做二次，每次進行十五至二十回，躺在床上膝蓋底下放枕頭，小腿抬高膝蓋打直，經過數秒之後放下。

第二種運動訓練必須每天做二次，每次進行十五至二十回，首先民眾躺在床上，然後保持膝部伸直且抬腿離開床面約五至八公分，維持姿勢從一數到五，然後放下來；第三種運動訓練必須每天做二次，每次進行十五至二十回，首先民眾在床緣上或是椅子上坐下來，其中一膝伸直並維持從一數到五，然後放下來。

運動之前皆應熱身，同時穿著適當運動鞋，不要在堅硬地面長時間跑步；儘量避免頻繁蹲、跪、跑、跳、爬山、上下樓梯；平常以車代步，盡量避免提取重物、過度行走；平時清潔打掃或是必須在地面工作時，避免保持蹲、跪等姿勢過久；使用護膝、拐杖等輔具幫助減輕膝關節負荷。

體重過重的人必須減重，如果病情嚴重無法以復健、藥物等方式穩定控制，甚至持續惡化至影響日常生活，醫師會建議患者開刀治療。

工商時報【賴瑩綺╱綜合報導】

香港中國城市競爭力研究會昨（3）日公布2016中國城市綜合競爭力排名顯示，香港連續4年落後上海，排名第2，深圳、北京以及廣州則分居第3至5位。該研究會會長桂強芳指屏東縣長治鄉情趣禮品玩具出，在匯率不變之下，香港GDP總量在未來3年將被廣州、深圳和天津等城市超越。

這份報告針對中國大陸358個城市的綜合競爭力進行分析，以經濟、社會、文化形象等200多項指標得出排名。

桂強芳指出，主要因港獨、社會內耗阻滯香港經濟增長的速度，加上滬深兩地去年的發展遠超過香港，使得香港連續4年落後上海。

桂強芳指出，近4年香港GDP增長在約2％左右，落後於上海的6.8％至6.9％。他預期，在匯率不變的情況下，香港經濟總量將於2018年會被廣州超越，到2019年則會被深圳及天津等城市超越。他建議，香港可借鑒深圳經驗，在本地新興產業中尋求突破，鞏固競爭力。

不過，在中國最安全城市排名中，香港位居榜首，拉薩、青島分列第2、第3；全球最開放城市排名中，香港第3；全球最佳旅遊城市排名，香港則是第14，在許多排名看來，香港都名列前茅。桂強芳指出，香港在全球範圍內仍顯現優勢。

研究會也公布全球國家（經濟體）競爭力排行榜，美國、中國及日本分別列在前3名。全球城市經濟競爭力方面，紐約、東京、倫敦、巴黎、及洛杉磯分別居前5名，上海第7，香港則是第9。

香港中國城市競爭力研究會副會長魏達志以文革使讓中國經濟崩潰為例，表示如果香港再發生占中、港獨，城市競爭力將難提升。

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